La salud ósea juega un papel importante en tu bienestar general. Los huesos protegen tus órganos, sostienen tus músculos y te ayudan a moverte. Pero con el tiempo, puedes experimentar pérdida ósea, lo que aumenta tus probabilidades de sufrir fracturas, dolor crónico e incluso discapacidad a largo plazo.
Aprenda cómo proteger sus huesos, reducir el riesgo de osteoporosis y osteopenia y obtener la atención que necesita, especialmente si tiene más de 65 años o tiene otros factores de riesgo.
La osteopenia y la osteoporosis son enfermedades óseas comunes que provocan que los huesos se vuelvan delgados, frágiles y más propensos a fracturarse. Estas afecciones suelen pasar desapercibidas hasta que se produce una fractura.
Ambas se denominan enfermedades silenciosas porque generalmente no causan síntomas hasta que se produce una fractura .
La osteoporosis puede debilitar cualquier hueso, pero las fracturas de cadera, columna y muñeca son las más comunes. Puede notar:
Existen varios factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar osteopenia u osteoporosis. Algunos de estos factores escapan a su control, pero conocer su riesgo puede ayudarle a tomar medidas para proteger su salud ósea.
Usted puede correr un mayor riesgo si:
Otros factores que pueden aumentar su riesgo incluyen:
Incluso los niños pueden desarrollar pérdida ósea en casos poco frecuentes, como la osteoporosis juvenil. Si le preocupa su riesgo, consulte con su médico sobre una evaluación de salud ósea.
Descanse y evite actividades que empeoren el dolor.
Dado que a menudo no hay síntomas tempranos, la detección temprana es clave. Consulte con su profesional de la salud si debería hacerse una densitometría ósea (DXA) , especialmente si tiene más de 50 años o presenta factores de riesgo.
Las exploraciones DXA utilizan rayos X de baja dosis para verificar la densidad ósea. Son:
Los resultados se dan como puntuación T:
Para las personas menores de 50 años, se puede utilizar una puntuación Z para comparar la densidad ósea con la de otras personas de la misma edad y sexo.
Si bien la densitometría ósea (DXA) es la herramienta más común para medir la resistencia ósea, su proveedor puede recomendar pruebas adicionales para evaluar su salud ósea general, especialmente si tiene síntomas u otros factores de riesgo de pérdida ósea.
Las pruebas pueden incluir:
Estas pruebas pueden ayudar a su proveedor a realizar un diagnóstico preciso y recomendar el mejor plan de tratamiento para usted.
Si tiene osteopenia u osteoporosis, existen muchas formas de controlar la afección y evitar fracturas :
Tratamiento de la osteopenia:
Tratamiento de la osteoporosis:
Hable con su médico sobre el plan de tratamiento más adecuado para usted. Las personas con osteopenia también pueden beneficiarse del tratamiento para prevenir la progresión a osteoporosis.
Descanse y evite actividades que empeoren el dolor.
Puede tomar medidas a cualquier edad para proteger sus huesos y reducir el riesgo de osteoporosis:
Llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes es una de las mejores maneras de proteger los huesos. El cuerpo necesita calcio y vitamina D para desarrollar y mantener huesos fuertes.
Su cuerpo también necesita vitamina D para absorber eficazmente el calcio, lo cual es esencial para prevenir la pérdida ósea y reducir el riesgo de osteoporosis:
Puedes obtener calcio de productos lácteos, verduras de hoja verde, alimentos fortificados o suplementos. La vitamina D puede provenir de la luz solar, alimentos fortificados o suplementos, especialmente si vives en una zona con poca exposición solar.
La osteoporosis aumenta la probabilidad de fracturarse un hueso por una caída leve. Pero puede reducir el riesgo de caídas :
Mantenerse activo también puede ayudarle a mantener el equilibrio y prevenir lesiones.
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