El trauma y los recuerdos dolorosos pueden dejar secuelas duraderas, tanto emocionales como mentales e incluso físicas. Es posible que te sientas ansioso, nervioso o abrumado por ciertos desencadenantes. Para muchas personas, la terapia EMDR ofrece un camino hacia la sanación y el alivio.
EMDR, o Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares, es un tipo de terapia de salud mental que ayuda a las personas a recuperarse de eventos vitales perturbadores o estresantes. En Banner Health, contamos con terapeutas certificados en EMDR, listos para apoyar su bienestar mental.
EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es un tratamiento de salud mental desarrollado a finales de la década de 1980 por la psicóloga Dra. Francine Shapiro. Shapiro observó que los movimientos oculares guiados ayudaban a reducir la intensidad de los pensamientos y recuerdos angustiosos.
La EMDR es especialmente útil para personas que han sufrido traumas, como abuso, accidentes, duelo o violencia. También puede ayudar a quienes luchan contra creencias negativas, miedo o estrés.
Durante la terapia EMDR, te concentras brevemente en un recuerdo difícil mientras tu terapeuta te guía mediante movimientos de ida y vuelta, como seguimiento ocular, golpeteos o sonidos. Este proceso, llamado estimulación bilateral, ayuda a tu cerebro a procesar el recuerdo de una manera nueva.
Aunque EMDR utiliza el movimiento ocular, se diferencia del sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos) y de la hipnosis.
La EMDR se basa en el modelo de Procesamiento Adaptativo de la Información (PAI). Este modelo sugiere que el cerebro, al igual que el cuerpo, trabaja de forma natural para sanar tras un evento doloroso.
Pero cuando ocurre algo muy perturbador o traumático, es posible que tu cerebro no pueda procesarlo por completo. El recuerdo puede quedar "bloqueado" y podrías seguir sintiendo miedo, pánico o tristeza, incluso mucho después de que el evento haya terminado.
La EMDR ayuda al cerebro a terminar de procesar estos recuerdos. Durante la terapia, te concentras en un recuerdo específico mientras el terapeuta te guía mediante movimientos oculares o tapping. Este proceso ayuda al cerebro a almacenar la memoria de forma más saludable, de modo que ya no provoque la misma reacción emocional o física.
Todavía recuerdas el acontecimiento, pero no lo sientes tan doloroso ni tan abrumador.
Tanto la EMDR como la terapia cognitivo-conductual (TCC) son tratamientos basados en la evidencia que ayudan a las personas a gestionar pensamientos y emociones difíciles. Sin embargo, funcionan de diferentes maneras.
La TCC se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos mediante la conversación, el aprendizaje de habilidades de afrontamiento y la práctica de estrategias entre sesiones. Es posible que le pidan que lleve un diario o que haga tareas para desafiar los patrones de pensamiento negativos.
La EMDR no se basa en terapia de conversación ni en tareas para hacer en casa. En cambio, ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos angustiantes, para que resulten menos perturbadores con el tiempo.
EMDR es más conocido por tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), pero también puede ayudar con muchas otras afecciones de salud mental, que incluyen:
EMDR puede ayudar a personas de todas las edades, incluidos niños y adolescentes, cuando lo proporciona un profesional de salud mental capacitado .
La terapia EMDR está guiada por un terapeuta colegiado y se desarrolla a un ritmo cómodo y seguro. Las sesiones suelen durar entre 50 y 90 minutos.
La terapia EMDR sigue ocho fases estructuradas:
No es necesario hablar de cada detalle del trauma. La EMDR se centra más en cómo te sientes ahora y en cómo tu cerebro puede procesar esos pensamientos y reacciones.
Las personas suelen describir la EMDR como poderosa y sanadora. Con el tiempo, muchos experimentan una sensación de alivio duradera.
Los beneficios pueden incluir:
La EMDR no borra los recuerdos. En cambio, te ayuda a reaccionar ante ellos de una manera más tranquila y útil. Algunos dicen que finalmente han cerrado un capítulo doloroso de sus vidas.
Usted puede beneficiarse de EMDR si:
Incluso si no está seguro de si EMDR es adecuado para usted, nuestro equipo puede ayudarlo a explorar sus opciones y guiarlo hacia el tratamiento adecuado.
Para obtener más información sobre EMDR, visite la Asociación Internacional de EMDR .
La vida puede ser difícil, pero sanar es posible. En Banner Health, ofrecemos atención centrada en el trauma que apoya la sanación de experiencias difíciles. Nuestros profesionales de la salud mental certificados están capacitados en terapia EMDR y saben cómo guiarle a través del proceso con atención y compasión.
Ya sea que esté listo para comenzar o recién esté comenzando a pensar en el tratamiento, estamos aquí para ayudarlo.
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