Vivir con diabetes es una experiencia que va más allá de controlar los niveles de azúcar en sangre . En Banner Health, entendemos que la diabetes no es solo un desafío físico; también puede afectar tu bienestar emocional .
Desde el momento del diagnóstico hasta la realidad cotidiana de vivir con diabetes, es normal experimentar diversas emociones. Descubra maneras de ayudarle a controlar el estrés y hacer que vivir con diabetes sea menos difícil.
Recibir la noticia de que tienes diabetes puede ser abrumador. Las primeras reacciones pueden ser de sorpresa, incredulidad, miedo e incluso ira. Quizás te preguntes: "¿Qué significa esto para mi vida?".
La rutina de controlar la diabetes a veces puede generar frustración, estrés e incluso momentos de tristeza. Equilibrar la insulina y los medicamentos , controlar la sangre y hacer cambios en el estilo de vida, como una alimentación más saludable y hacer más ejercicio, puede ser difícil.
La diabetes es una enfermedad crónica que no desaparece. Con el tiempo, vivir con diabetes puede generar emociones como ansiedad o miedo al futuro, preocupación por complicaciones o incluso sentimientos ocasionales de soledad o aislamiento.
Es normal sentirse así. Vivir con diabetes puede ser un desafío. Pero cuando todo parece demasiado para lidiar con ello, puedes desarrollar angustia diabetes . Si no controlas esta angustia, puede empeorar y provocar agotamiento (agotamiento físico y emocional) y depresión.
Las emociones pueden afectar la diabetes al provocar que los niveles de azúcar en sangre suban o bajen demasiado (y viceversa). Cuando estás estresado o sensible, el cuerpo libera hormonas que pueden interferir con la insulina y elevar o disminuir el nivel de azúcar en sangre .
Por otro lado, niveles altos o bajos de azúcar en sangre pueden provocar cambios bruscos de humor y cambios emocionales como confusión, nerviosismo, irritabilidad y tristeza.
El estrés también puede dificultar la atención a la diabetes. Es posible que no se concentre en cuidarse. Puede olvidarse de comer, comer más o elegir alimentos menos saludables. Puede evitar la actividad física, dormir mal u olvidarse de tomar sus medicamentos.
Si se siente desanimado por la diabetes, es muy normal. Pero tomar pequeñas medidas puede ayudarle a convertir las emociones negativas en acciones positivas. Los siguientes son algunos consejos que pueden ayudarle a afrontar la situación:
Aprenda todo lo que pueda sobre su tipo de diabetes. Comprenderlo le brinda mayor control sobre sus decisiones de salud, reduce el estrés y le permite tomar decisiones informadas.
Mantén un horario regular para tu día. Come sano, haz ejercicio y toma tus medicamentos . Esto ayuda a tu cerebro a saber qué esperar y puede hacerte sentir más en control.
Piensa en lo que has hecho para estar más sano. Intenta no decirte cosas hirientes, como: "Es mi culpa por no comer mejor". En lugar de culparte, di: "Estoy haciendo lo mejor que puedo". El diálogo interno positivo puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y tu mentalidad.
Descubre qué te ayuda a relajarte cuando estás estresado. Podría ser dar un paseo corto, escuchar música, hacer ejercicio, meditar, respirar profundamente, escribir un diario o hacer algo que disfrutes.
Llevar un diario, pintar u otra expresión creativa puede ayudarte a procesar las emociones.
Habla con tus amigos y familiares sobre tus emociones y experiencias. Incluso el simple hecho de contarles cómo te sientes puede ayudarte a aliviar el estrés. La mayoría de las personas que te quieren querrán saber cómo te afecta la diabetes .
Quienes se preocupan por ti quieren ayudarte. Aceptar ayuda está bien. Pueden recordarte que tomes tus medicamentos, ayudarte a preparar comidas saludables o acompañarte en tus entrenamientos para que te mantengas responsable.
Sepa qué puede manejar y no se exija demasiado. Está bien decir que no a cosas que puedan ser demasiado para usted en este momento.
Conéctate con otras personas con diabetes que comprenden tu situación. Compartir experiencias y aprender unos de otros puede ser reconfortante.
Hable con su proveedor de atención médica, su equipo de atención de la diabetes o un especialista en salud conductual autorizado si cree que puede estar luchando contra la depresión, la ansiedad o la angustia causada diabetes .
Cuidar de su bienestar emocional es solo una parte del camino. Infórmese sobre el control de su diabetes y la importancia del seguimiento . Su salud nos importa y estamos aquí para apoyarle en su camino hacia una vida plena y equilibrada.
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