Quedarse dormido mientras conduce

¿Cómo puede usted mantenerse seguro y alerta mientras conduce?

Conducir es parte esencial de la vida diaria. Ya sea para ir al trabajo, hacer recados o llevar a los niños de una actividad a otra, mantenerse alerta al volante es fundamental para su seguridad y la de los demás. Banner Health comprende que la fatiga al volante es una preocupación real y estamos aquí para ayudarle a reconocer las señales de advertencia y a tomar medidas para evitar accidentes por conducir con sueño.

¿Cuáles son los peligros de conducir cansado?

Al conducir cansado o con falta de sueño, su tiempo de reacción se reduce, lo que dificulta responder con rapidez a los cambios de tráfico, obstáculos o situaciones de emergencia. Según los Centers for Disease Control and Prevention, conducir con sueño puede ser tan peligroso como conducir bajo los efectos del alcohol. Ambas situaciones afectan su capacidad para tomar decisiones rápidas y seguras al volante.

Conducir cansado no solo te pone en peligro, sino que aumenta el riesgo para todos los conductores. De hecho, la Fundación Nacional del Sueño informa que la fatiga al volante es responsable de miles de accidentes cada año. Si sientes somnolencia o cansancio, es importante actuar de inmediato.

¿Qué provoca somnolencia al conducir?

Si te preguntas "¿Por qué me siento cansado al conducir?", podría haber varias razones. Ciertos comportamientos y circunstancias pueden aumentar el riesgo de sufrir accidentes por conducir con sueño. Entre ellas se incluyen:

• Beber alcohol, incluso en pequeñas cantidades
• Conducir largas distancias sin tomar descansos regulares
• Conducir solo por carreteras rurales oscuras
• Trabajo por turnos o horarios de sueño irregulares
• Dormir menos de seis horas por noche, lo que triplica el riesgo de sufrir un accidente.
• Sufre de trastornos del sueño como insomnio, apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.
• Conducir después de estar despierto durante 24 horas o más

Durante la Semana de Prevención de la Somnolencia al Conducir, la Fundación Nacional del Sueño destaca la frecuencia de la fatiga al volante y la importancia de ser consciente de sus riesgos. Incluso breves lapsos de atención, conocidos como microsueño, pueden ser fatales. Estos momentos, en los que uno se queda dormido por tan solo unos segundos, pueden tener consecuencias devastadoras. Es fundamental prevenir la somnolencia al conducir antes de que se vuelva peligrosa.

Considere consultar con un especialista en sueño de Banner Health para evaluar sus factores de riesgo de conducir con somnolencia y recibir orientación personalizada para mejorar su salud del sueño.

¿Cuáles son las señales de advertencia de la fatiga al conducir?

Reconocer las señales de fatiga al conducir es clave para evitar accidentes. Algunas señales de advertencia incluyen:

• bostezos frecuentes
• Dificultad para mantener la cabeza en alto
• Dificultad para concentrarse o mantener los ojos abiertos
• Derrapando entre carriles
• Golpear las bandas sonoras al costado de la carretera

Si experimenta alguno de estos síntomas, evite seguir conduciendo. Deténgase inmediatamente en un lugar seguro y descanse.

¿Qué medicamentos pueden producir somnolencia excesiva al conducir?

Algunos medicamentos que toma para el resfriado, la influenza o las alergias pueden causar somnolencia. Entre ellos se incluyen:

• Difenhidramina, presente en Benadryl® Alergia
• Bromfeniramina, un ingrediente de Dimetapp®
• Pseudoefedrina, un descongestionante presente en muchos remedios para el resfriado

Lea siempre las etiquetas y advertencias para saber cómo los medicamentos pueden afectar su capacidad para conducir. Si tiene dudas, consulte con su farmacéutico o doctor. Consulte con su profesional de la salud sobre alternativas a los medicamentos que no causen somnolencia.

¿Qué debes hacer si te sientes cansado mientras conduces?

Si se siente cansado al conducir, es importante actuar de inmediato. Aquí hay algunas maneras de mantenerse despierto y alerta:

• Detenerse y descansar: si es posible, busque un lugar seguro para detenerse y tomar una siesta de 20 minutos.
• Cambiar de conductor: si conduce con otra persona, pídale que tome el control.
• Beber cafeína: la cafeína puede ayudar a mantener el estado de alerta a corto plazo, pero tarda unos 30 minutos en hacer efecto.
• Tome descansos regulares: para viajes largos, deténgase cada dos horas para descansar y estirarse.

¿Cómo se pueden prevenir accidentes al conducir con sueño?

Para reducir el riesgo de accidentes relacionados con la fatiga, tenga en cuenta los siguientes consejos:

• Duerma lo suficiente: intente dormir al menos entre 7 y 8 horas cada noche para evitar conducir cansado.
• Planifique su ruta: si va a conducir largas distancias, planifique tomar descansos cada pocas horas.
• Utilice bandas sonoras: éstas le ayudan a mantenerse alerta haciendo ruido si su coche se sale de la carretera.
• Limite la conducción nocturna: si es posible, conduzca durante el día, cuando naturalmente está más despierto.

¿Por qué la fatiga del conductor es un grave problema de seguridad vial?

La fatiga al volante es un factor importante en los accidentes de tráfico. Según los Centers for Disease Control and Prevention, los accidentes por conducir con sueño son más frecuentes entre la medianoche y las 6 de la mañana, cuando es más probable que las personas sufran de falta de sueño. El tiempo de reacción se ralentiza y resulta más difícil mantenerse despierto, lo que aumenta la probabilidad de un accidente relacionado con la fatiga.

¿Cuándo debes hablar con un especialista del sueño por conducir cansado?

Ser consciente de su propio cansancio es importante para prevenir accidentes. Si le cuesta mantenerse despierto o se siente constantemente fatigado al conducir, contacte con Banner Health. Nuestros especialistas en sueño pueden ayudarle a diagnosticar posibles trastornos del sueño y ofrecerle soluciones para mejorar su descanso y mantener su seguridad al volante.

Dé el primer paso para dormir mejor. Programe una evaluación del sueño en Banner Health.