Insomnio

Dormir bien es fundamental para la salud, el estado de ánimo y la calidad de vida en general. Si tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo, podrías padecer insomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes.

En Banner Health, nuestros especialistas del sueño le brindan atención y apoyo expertos para ayudarle a identificar la causa de su insomnio y encontrar soluciones efectivas. Con el tratamiento adecuado, podrá recuperar un sueño reparador y revitalizante, y despertarse sintiéndose renovado.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno que dificulta conciliar el sueño, permanecer dormido o volver a dormirse tras despertarse. Puede provocar cansancio, irritabilidad o falta de concentración durante el día.

Las noches de insomnio ocasionales son normales, pero el insomnio persistente puede afectar tu salud física, tu bienestar mental y tu rendimiento en el trabajo o en la escuela.

Existen dos tipos principales de insomnio:

• Insomnio agudo (de corta duración): Dura unos días o semanas, a menudo desencadenado por estrés, enfermedad o un acontecimiento vital.
• Insomnio crónico: Dura tres meses o más y puede presentarse varias noches por semana. El insomnio crónico puede tener múltiples causas, incluyendo afecciones médicas o psicológicas.

Síntomas y signos de insomnio

Es posible que padezcas insomnio si experimentas uno o más de los siguientes síntomas:

• Problemas para conciliar el sueño por la noche
• Despertarse con frecuencia durante la noche
• Despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormirse
• Sentirse cansado o sin haber descansado después de dormir
• Fatiga diurna, falta de concentración o cambios de humor

Causas comunes del insomnio y factores de riesgo

El insomnio puede tener muchas causas diferentes. A veces es el problema principal; otras veces es un síntoma de otro problema de salud. Algunas causas comunes son:

• Estrés y ansiedad
• Depresión u otros trastornos de salud mental
• Horarios de sueño irregulares debido al trabajo por turnos o a los viajes
• Malos hábitos de sueño , como el uso de pantallas antes de acostarse o rutinas inconsistentes a la hora de dormir.
• Cafeína, alcohol o nicotina cerca de la hora de acostarse
• Afecciones médicas como dolor, asma, reflujo ácido o hipertiroidismo.
• Ciertos medicamentos que afectan el sueño

Las personas mayores tienen mayor probabilidad de sufrir insomnio debido a cambios en los patrones de sueño, afecciones médicas o medicamentos. La inactividad física y el aislamiento social también pueden contribuir a la alteración del sueño.

Efectos del insomnio en la salud

Dormir es tan importante para la salud como la nutrición y el ejercicio. El insomnio no tratado puede provocar complicaciones a corto y largo plazo, entre ellas:

• Somnolencia diurna y tiempos de reacción más lentos (especialmente peligrosos al conducir).
• Trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad o la depresión
• Disminución del rendimiento en el trabajo o en la escuela
• Sistema inmunitario debilitado
• Mayor riesgo de hipertensión sangre , enfermedades cardíacas o diabetes

Diagnóstico y pruebas para el insomnio

Si los problemas de sueño persisten, es importante consultar con su doctor o un especialista del sueño. El diagnóstico comienza con una revisión exhaustiva de su salud y estilo de vida. Su doctor podría recomendarle:

• Un examen físico para identificar afecciones médicas subyacentes
• Un diario del sueño para registrar tus patrones y hábitos de sueño.
• Análisis de sangre para descartar problemas de tiroides u hormonales
• Se realizará un estudio del sueño (polisomnografía) si se sospecha otro trastorno del sueño, como apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas.

Opciones de tratamiento para el insomnio

El mejor tratamiento depende de la causa de tu insomnio. A menudo, tratar la afección subyacente o realizar pequeños cambios en el estilo de vida puede ayudar a restablecer patrones de sueño saludables.

Su equipo de atención médica podría recomendarle:

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)

Un método probado, sin medicamentos, que te ayuda a cambiar los pensamientos y hábitos que interfieren con el sueño.

Medicamento

Puede utilizar SIDA con o sin medicamento recetado a corto plazo bajo la supervisión de su médico.

cambios en el estilo de vida

Mejorar los hábitos de sueño, como mantener un horario regular para acostarse, limitar la cafeína y crear una rutina nocturna relajante, puede marcar una gran diferencia.

Tratamiento para afecciones relacionadas

Si su insomnio está relacionado con la ansiedad, la depresión, el dolor crónico u otro problema de salud, tratar esa afección a menudo puede mejorar la calidad del sueño.

¿Cuándo consultar a un especialista del sueño?

Si has intentado mejorar tus hábitos de sueño y aún no logras descansar bien, es hora de buscar ayuda profesional. Nuestros especialistas en medicina del sueño de Banner Health pueden diagnosticar la causa de tu insomnio y crear un plan de tratamiento personalizado que se ajuste a tu estilo de vida.

Despierta sintiéndote tú mismo otra vez.

En Banner Health, creemos que todos merecen un sueño reparador y revitalizante. Nuestro equipo, con gran empatía, puede ayudarle a descubrir las causas de su insomnio y guiarle hacia un alivio duradero.

Si sospecha que padece insomnio, hable con su doctor o solicite hoy mismo una derivación a un especialista del sueño de Banner .