Lesiones relacionadas con el deporte

Manténgase activo y seguro con la atención de medicina deportiva de Banner Health.

Cualquier estilo de vida saludable debe incluir actividad física regular. Sin embargo, practicar deportes o hacer ejercicio a veces puede provocar lesiones. Los accidentes, una técnica deficiente, la falta de estiramiento y el uso de equipo inadecuado pueden aumentar el riesgo.

Las personas que pueden tener mayor probabilidad de sufrir lesiones incluyen:

• Personas que han estado inactivas durante mucho tiempo
• Personas que se saltan el estiramiento o el calentamiento
• Personas que practican deportes de contacto o de alto riesgo como el snowboard o el ciclismo de montaña.
• Personas que entrenan en exceso sin darse tiempo para descansar

El equipo de medicina deportiva de Banner Health apoya a atletas de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales. Ofrecemos atención personalizada con las técnicas más avanzadas para ayudarte a recuperarte y retomar las actividades que te apasionan.

¿Cuáles son los tipos de lesiones deportivas más comunes?

Las lesiones deportivas pueden variar en tipo y gravedad. Pueden causar dolor, hinchazón, limitación del movimiento o complicaciones a largo plazo. Las lesiones más comunes incluyen:

• Lesiones de ligamentos (esguinces): Un estiramiento o desgarro en los ligamentos que conectan los huesos. Ejemplos comunes incluyen desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA), lesiones del ligamento colateral cubital (LCC) y esguinces de tobillo. Obtenga más información sobre las lesiones de ligamentos.
• Distensiones musculares o tendinosas: Un tirón o desgarro muscular o tendinoso, a menudo causado por un estiramiento excesivo. Algunos ejemplos incluyen distensiones de isquiotibiales o distensiones leves de tobillo.
• Lesiones de tejidos blandos: Daños en músculos, ligamentos o tendones debido a impactos o sobreuso. Más información sobre las lesiones de tejidos blandos.
• Lesiones de rodilla: pueden incluir esguinces, distensiones, bursitis, dislocaciones, desgarros de meniscos, desgarros de ligamentos, fracturas o lesiones por uso excesivo.
• Músculos doloridos o hinchados: a menudo causados por distensión, impacto o nuevas rutinas de ejercicio.
• Rotura o desgarro del tendón de Aquiles: una lesión grave que se produce cuando el tendón de la parte posterior de la parte inferior de la pierna se estira o se desgarra.
• Luxaciones: Un hueso se sale de su articulación, causando dolor, hinchazón y pérdida de movimiento.
• Fracturas: Una grieta o rotura en un hueso, a menudo debido a un impacto fuerte o al uso excesivo.
• Lesiones del manguito rotador: daño a los músculos y tendones que estabilizan la articulación del hombro.
• Lesiones del plexo braquial: Daño a los nervios que controlan el hombro, el brazo y la mano. Esto puede causar debilidad, entumecimiento o dificultad para mover el brazo. Obtenga más información sobre las lesiones del plexo braquial.

¿Cómo se tratan las lesiones deportivas?

Muchas lesiones deportivas leves se pueden tratar en casa utilizando el método RICE:

• Descanse la zona lesionada
• Hielo para reducir la hinchazón
• Compresión con vendaje o envoltura
• Elevación por encima del nivel del corazón

Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre (AINE), como el ibuprofeno, también pueden ayudar con el dolor y la hinchazón.

Los dispositivos de apoyo como férulas, aparatos ortopédicos o cabestrillos pueden reducir la tensión y proteger el área lesionada mientras se cura.

Busque atención médica inmediata si tiene:

• Dolor intenso o hinchazón
• Una deformidad visible
• Sonidos de crujidos o estallidos provenientes de la articulación
• Debilidad o incapacidad para mover el área
• Mareos, dificultad para respirar o desmayos.

La atención inmediata de un especialista en medicina deportiva puede ayudar a prevenir daños a largo plazo y acelerar la recuperación.

¿Cómo se pueden prevenir las lesiones deportivas?

La prevención de lesiones comienza con la preparación. Estos pasos pueden ayudar a proteger tu cuerpo:

• Estirar antes y después del ejercicio.
• Utilice la técnica adecuada
• Use el equipo adecuado, incluidos cascos, protectores y ropa protectora.
• No entrenes demasiado: los días de descanso son importantes
• Calienta tus músculos antes de una actividad intensa.
• Cree un programa de fortalecimiento y acondicionamiento para apoyar su deporte.

Si participa en deportes con movimientos repetitivos, como correr o jugar al tenis, el entrenamiento y el descanso regulares pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

Obtenga más información sobre la prevención de lesiones deportivas.

Obtenga atención experta para lesiones deportivas

Si está lidiando con una lesión relacionada con el deporte o desea ayuda para prevenirla, los especialistas en medicina deportiva de Banner Health están aquí para ayudarlo.

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