Controle sus factores de riesgo de Alzheimer

Tu cerebro y tu corazón están más conectados de lo que crees.

A medida que envejecemos, cuidar nuestro cerebro se vuelve aún más importante, pero proteger nuestro corazón puede ser una de las mejores maneras de hacerlo.

Cuando el corazón y los vasos sangre están sanos, el cerebro recibe un flujo constante de sangre rica en oxígeno que le ayuda a pensar con claridad, almacenar recuerdos y regular el estado de ánimo. Pero cuando ese flujo se ralentiza o se bloquea, aumenta el riesgo de sufrir pérdida de memoria, demencia y enfermedad de Alzheimer .

La buena noticia: muchos de los mismos hábitos de vida que mantienen el corazón sano también favorecen la salud cerebro a lo largo de la vida.

Cómo la salud del corazón afecta la salud del cerebro

El sistema cardiovascular está formado por el corazón y los vasos sangre , que trabajan conjuntamente para suministrar oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro.

Cuando este sistema se daña o debilita por afecciones como la hipertensión sangre , la diabetes o la obstrucción de las arterias, el cerebro puede no recibir el suministro de sangre que necesita. Con el tiempo, esto puede provocar:

• Pérdida de memoria o confusión
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Cambios de humor o personalidad
• Mayor riesgo de accidente cerebrovascular, demencia vascular o enfermedad de Alzheimer

Mantener el corazón fuerte es una de las mejores maneras de proteger el cerebro y favorecer un envejecimiento saludable.

Factores de riesgo comunes que afectan tanto la salud del corazón como la del cerebro

Determinados factores relacionados con el estilo de vida y la salud aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo:

• Sangre
• colesterol alto
• Consumo de tabaco
• Diabetes
• Falta de actividad física
• Dieta poco saludable

Al abordar estos riesgos a tiempo, puede reducir sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y disminuir su riesgo de demencia en el futuro.

Pequeños pasos que marcan una gran diferencia

No es necesario hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Los pasos graduales y constantes pueden tener beneficios duraderos para el corazón, el cerebro y la salud en general.

Prueba estos hábitos:

• Deje de fumar. Dejar de fumar es una de las maneras más efectivas de proteger su corazón y su cerebro. Banner Health ofrece apoyo personalizado para dejar de fumar y ayudarle a lograrlo definitivamente.
• Aliméntate para cuidar tu corazón. Elige alimentos ricos en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limita el azúcar añadido, los alimentos procesados ​​y el exceso de sal.
• Mueve tu cuerpo. Intenta realizar al menos 30 minutos de actividad moderada, como caminar o estirar, la mayoría de los días de la semana.
• Controle las enfermedades crónicas. Colabore con su doctor para controlar la presión sangre , el colesterol y el azúcar en sangre . Mantener estos valores bajo control ayuda a preservar la función cerebro a medida que envejece.

Conoce tus números

Comprender sus indicadores clave de salud puede ayudarle a usted y a su doctor a detectar riesgos a tiempo y a controlar su evolución. Algunos indicadores importantes que debe conocer son:

• colesterol total
• colesterol HDL (bueno)
• Presión sangre
• Sangre (A1C)
• Índice de masa corporal (IMC)

Su médico también puede comprobar la circunferencia de su cintura u otras medidas para obtener una imagen más completa de su salud cardiovascular.

Conocer estas cifras ayuda a orientar su plan de cuidados, e incluso puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y otras demencias.

Toma el control de la salud de tu cerebro y tu corazón

1. Hable con su doctor

Programe una consulta de bienestar con su médico de cabecera. Él o ella podrá revisar sus signos vitales, explicarle los resultados y crear un plan de atención personalizado que se ajuste a su estilo de vida.

2. Establece metas realistas

Comienza con pasos alcanzables, como:

• Caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana
• Comer una ración extra de verduras cada día
• Reducir el consumo de bebidas o aperitivos azucarados

Los pequeños objetivos conducen a un progreso duradero.

3. Registra tu progreso

Lleva un diario sencillo o usa una aplicación de salud para registrar tus hábitos. Con el tiempo, podrías notar más energía, dormir mejor, concentrarte mejor y mejorar tu estado de ánimo.

Estamos aquí para ayudar

En Banner Health, nos comprometemos a ayudarle a vivir una vida lo más saludable posible a cualquier edad. Desde exámenes cardíacos y asesoramiento nutricional hasta dejar de fumar y el control de enfermedades crónicas, nuestro equipo está aquí para apoyarle.

Da el primer paso hoy mismo.

Solicite una cita con un proveedor de atención primaria de Banner Health para revisar sus cifras y tomar el control de su salud cardíaca y cerebro .