Controle sus factores de riesgo de Alzheimer

Tu cerebro y tu corazón están más conectados de lo que crees.

A medida que envejecemos, proteger la salud cerebro se vuelve aún más importante. Pero ¿sabíamos que la salud cardíaca es fundamental para mantener la agudeza mental? Cuando el corazón y los vasos sangre están sanos, el cerebro recibe el flujo constante de sangre rica en oxígeno que necesita para funcionar correctamente. Si ese flujo se bloquea o se reduce, el riesgo de sufrir problemas de memoria, demencia y enfermedad de Alzheimer puede aumentar.

¿La buena noticia? Muchos factores de riesgo para la salud cardíaca y cerebro están bajo tu control.

Cómo la salud del corazón afecta la salud del cerebro

La salud cardiovascular se refiere al funcionamiento del corazón y los vasos sangre . Estos vasos transportan sangre rica en oxígeno al cerebro, lo que contribuye a su correcto funcionamiento. Cuando este sistema se debilita (por sangre , arterias obstruidas o enfermedades cardíacas), el cerebro puede no recibir suficiente oxígeno.

Con el tiempo, esto puede causar:

• pérdida de memoria
• Cambios de humor
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
• Un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer o demencia vascular
• Mayor probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular o mini accidente cerebrovascular (AIT)

Cuidar su corazón puede ayudar a proteger su cerebro y favorecer un envejecimiento saludable.

Factores de riesgo comunes a tener en cuenta

Algunos factores de riesgo de problemas cardíacos y cerebro incluyen:

• Sangre
• Colesterol alto
• Consumo de tabaco
• Diabetes
• Falta de actividad física
• dieta poco saludable

Estos factores no sólo afectan el corazón: también aumentan el riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

Puedes tomar el control

Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar una gran diferencia. Muchos de los factores de riesgo más comunes pueden mejorarse o controlarse con el tiempo. Por ejemplo:

• Deje el tabaco. Es una de las maneras más efectivas de proteger su cerebro y corazón. Si necesita apoyo, Banner Health ofrece planes personalizados para dejar de fumar que le ayudarán a dejarlo para siempre.
• Lleve una dieta cardiosaludable. Elija más frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables.
• Manténgase activo. Intente caminar, estirarse o hacer ejercicio ligero casi todos los días de la semana.
• Controle sus enfermedades crónicas. Colabore con su doctor para controlar la presión sangre , el colesterol y la sangre .

Conozca sus números

Conocer tus cifras de salud es un excelente primer paso. Estos cinco indicadores clave pueden ayudarte a comprender la salud de tu corazón y cerebro :

• Colesterol total
• colesterol HDL (bueno)
• Presión sangre
• Sangre
• Índice de masa corporal (IMC)

Su doctor también puede considerar la circunferencia de su cintura, especialmente si tiene más masa muscular que afecta su IMC.

Cuando conoce sus números, puede trabajar con su proveedor para mejorarlos y reducir su riesgo de padecer Alzheimer.

Cómo empezar

1. Hable con su doctor

Programe una cita con su médico de cabecera. Le realizará pruebas sencillas y le explicará el significado de sus valores. También le ayudará a crear un plan de atención que se adapte a su estilo de vida y objetivos.

2. Establezca metas realistas

Comience con objetivos pequeños y manejables como:

• Caminar 30 minutos al día, cinco días a la semana
• Comer una porción extra de verduras cada día
• Reducir el consumo de bebidas o refrigerios azucarados

Estos cambios simples pueden ayudarle a sentirse mejor y mejorar su salud a largo plazo.

3. Sigue tu progreso

Anota tus objetivos y monitorea cómo te sientes cada semana. Podrías notar:

• Más energía
• Mejor sueño
• Ropa más holgada
• Mejor estado de ánimo y concentración

A medida que sus números mejoran, su doctor puede ayudarlo a establecer nuevos objetivos para mantenerse en el buen camino.

Estamos aquí para ayudar

En Banner Health, nos comprometemos a ayudarle a vivir bien a medida que envejece. Desde exámenes cardíacos y apoyo nutricional hasta programas para dejar de fumar y el manejo de enfermedades crónicas, nuestro equipo está aquí para ayudarle.

Da el primer paso hoy

Programe una cita con un proveedor de atención primaria de Banner Health para controlar sus números y hacerse cargo de la salud de su cerebro y corazón.